Diabetes sudah sering sekali terjadi dilingkungan sekitar kita bahkan kerabat terdekat juga pastinya ada yang mengalami diabetes. Diabetes juga bisa menyebabkan penyakit lainnya seperti kerusakan pada ginjal, gangguan seksual,kerusakan pada mata,gangguan jantung dan lain sebagainya. Untuk mengatasi masalah ini anda juga harus menjaga pola makan anda agar tetap sehat sebelum terlambat,mulai dari sekarang anda bisa mengurangi mengkonsumsi makanan yang mempunyai kadar gula yang tinggi. Karena mengkonsumsi gula yang terlalu manis itulah yang menyebabkan utama penyakit diabetes.
Kebiasaan sering mengkonsumsi gula juga dapat menimbulkan lemak diperut. Ketika terjadi penimbunan lemak diperut membuat kondisi kesehatan anda semakin buruk sehingga dapat membuat penderitanya mengalami masalah tekanan darah tinggi dan peradangan. Anda juga harus mengatur asupan kalori yang masuk kedalam tubuh anda setiap harinya,dan ketika anda menambahkan gula dan makanan dalam minuman anda maka akan memberikan dampak yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh anda.
Hidup Sehat Dari Dini Untuk Mencegah Diabetes
Sebagian orang indonesia juga sangat identik dengan mengkonsumsi nasi sehingga kita menjadi negara 3 terbesar didunia dalam mengkonsumsi nasi. Walaupun nasi tidak bisa dikatakan menjadi salah satunya pemicu terjadinya diabetes. Anda sendiri lah yang dapat menjaga kesehatan anda mulai dari sekarang anda bisa mengurangi mengkonsumsi gula. Berikut ini adalah cara agar dapat mencegah diabetes mulai dari sekarang,simak penjelasan berikut ini :
1.Rajin Berolahraga
Cara mencegah diabetes juga bisa dengan rutin olahraga bukan hanya untuk mencegah diabetes tapi dapat membuat tubuh kita menajdi lebih sehat dan bugar. Ketika anda rajin olahraga pastinya dapat mengurangi kadar gula yang ada di dalam darah anda sehingga dapat terkontrol dengan baik dan dapat menghindari diabetes.
Ketika anda berolahraga maka kalori dalam tubuh anda akan terbakar dan menghasilkan energi dalam bentuk protein sehingga tidak terjadi penumpukan dalam darah anda. Anda bisa melakukan olahraga setidaknya 15-30 menit satu harinya.
2. Menjaga Berat Badan
Ketika anda ingin terhindar dan mengurangi risiko dari diabetes anda juga harus menjaga berat badan anda agar lebih ideal. Penyebab utama seseorang terkena diabetes adalah obesitas,orang yang obesitas lebih rentan terkena diabetes dari pada tubuh yang ideal. Obesitas juga dapat mengganggu kerja metabolisme didalam sel tubuh karena insulin tubuh tidak direspon secara optimal.
3.Menjaga Pola Makan Sehat
Mencegah diabetes selanjutnya ialah dengan menjaga pola makan yang seimbang dan sehat. Anda bisa makan buah dan sayuran-sayuran yang segar untuk meningkatkan imunitas tubuh anda sehingga dapat menghindari resiko terkena diabetes. Anda harus meilih makanan yang mengandung zat karbohidrat anda bisa makan seperti daging merah,daging ayam,ikan atau sumber protein seperti kacang merah,tahu dan lainnya.
4.Rutin Cek Gula Darah
Anda juga perlu rutin mengecek nilai kadar gula darah didalam tubuh anda agar dapat memonitor dan mendekteksi penyakit anda dan dapat mengontrol pola makan anda.
5. Rutin Minum Air Putih
Agar anda terhindar dari diabetes anda juga harus menghindari konsumsi minuman manis,anda dapat terkena auto imun apabila mengkonsumsi minuman manis terlalu berlebihan.Untuk itu dianjurkan untuk anda agar lebih banyak mengkonsumsi air putih minimal 2-3 liter perharinya.
Membiasakan minum air putih dapat membuat hidrasi tubuh anda menjadi lebih baik,serta dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh seseorang. Anda juga menyediakan air putih ditempat anda sering melakukan aktivitas seperti dimeja kantor ataupun disamping tempat tidur agar mudah dijangkau.